動画でわかりやすく習得出来るランニングメソッドを一挙公開！より速く走りたいランナーから走りながら美ボディを目指す方まで、あらゆるレベルの方必見の内容で、忙しい方にも最適のメニューです。体幹を使えるようになれば、マラソンはもちろん、どんなスポーツも上達します！
～青山剛（あおやま たけし）プロフィール～
元プロトライアスリート。大学時にプロ活動を開始し、1999年、日本代表に選出される。同年半ばからトライアスリート中西真知子選手のコーチとなり、指導者としてのプロ活動をスタートし、同選手をアテネ五輪出場に導く。 現在は、ランニング・トライアスロン・クロストレーニングのコーチとして競技者から初心者、子ども、タレントまで幅広く指導。著書に「走らないランニング・トレーニング」など。(社)日本トライアスロン連合強化チーム・指導者養成委員 元日本オリンピック委員会・強化コーチ
CHAP.1：正しい立ち方を身に付けよう（全5項目／2分）
1.下半身の形／2.上半身の形／3.走るための姿勢／4.意識を置く／5.通しでやってみよう！
CHAP.2：「3S」解説とストレッチ（全28項目／7分）1.胸と肩横／2.胸（左右）／3.肩前と胸／4.肩前と胸（前傾）／5.肩横（左右）／6.肩甲骨（左右）／7.肩横（左右）／8.首横（左右）／9.首後ろ／10.首前／11.ふくらはぎ下（左右）／12.ふくらはぎ上（左右）／13.腿裏（左右）／14.腿前（左右）／15.背筋・骨盤まわり／16.腰・骨盤まわり／17.股関節内側／18.股関節・腿内側（左右）／19.お尻（左右）／20.腰ひねり（左右）／21.肩まわし（前後）／22.胸・背中／23.体幹ひねり（左右）／24.体幹ひねり・肩甲骨（左右）／25.腰まわし・腹筋（左右）／26.ヒザ屈伸／27.ヒザまわし（左右）／28.足首（前後）
CHAP.3：体幹「スイッチ」Part1（基礎編）（全11項目+通し実演／19分）1.上体起こし腹筋／2.お尻背筋／3.足上げ腹筋／4.腰上げ腹筋／5.片手片足背筋／6.カカト上げ／7.ヒザ曲げスクワット／8.お尻突き出しスクワット／9.腕前後振り／10.ツイスト／11.踏みつけ／12.通しでやってみよう！
CHAP.4：体幹「スイッチ」Part2（ステップアップ編）（全12項目+通し実演／13分）1.肩甲骨寄せ／2.肩甲骨上下／3.肩甲骨開き／4.肩甲骨クロス／5.肩甲骨・片手スライド／6.足スイング・前／7.足スイング・後／8.股関節回し・前／9.股関節回し・後／10.足横上げ／11.骨盤上げ／12.足半円／13.通しでやってみよう！
CHAP.5：DVDを見ながら通しでやってみよう（14分）体幹「スイッチ」を[腹筋系5項目]→[肩甲骨系5項目]→[立位系13項目]の順に行おう
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CHAP.7：ランニングフォームチェック（2分）
■商品名：あなたの走りと身体が変わる！マラソン『体幹スイッチ』トレーニングby 青山剛～忙しい方でもできるランニングメソッド～
■発売日：2012年11月22日（木）
■商品コード：TIMA15
■希望小売価格：税込3,850円/税抜3,500円
■JANコード：4582298071253
■販売形態（メディア）：DVD-VIDEO
■時間：約50分
■エンコード方式：MPEG2
■表示色：カラー
■記録方式：片面１層
■リージョンコード：【ALL】NTSC
■音声記録方式：1)) ドルビーデジタル 2chステレオ
■コピープロテクト：複製不能
■レンタル：レンタル禁止
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